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Low-Fat Blumenkohl-Bites

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Low Fat Blumenkohl-Bites aus dem AirfryerPhoto: Sandra Leibinger
Zeit gesamt 35 Min.
Zubereitungszeit 35 Min.
Schwierigkeit Leicht
Zubereitung
  • 1
    Parmesan mit Panko in eine flache SchĂŒssel geben.
  • 2
    Mehl, Wasser, Eier und GewĂŒrze vermengen. Die Blumenkohlröschen in den Teig tauchen, sodass sie gleichmĂ€ĂŸig bedeckt sind. Anschließend in der Parmesan-Panko-Mischung wĂ€lzen, mit Öl besprĂŒhen oder bepinseln und im Airfryer 15-20 Min | 180 °C garen. Direkt servieren.
NĂ€hrwerte
(Pro Portion)
269
Kalorien
14 g
Eiweiß
32 g
KH
10 g
Fett
Laktosefrei

Blumenkohl snacken und Kalorien sparen? Mit unserem Low Fat Rezept fĂŒr den Airfryer kein Problem! Innen saftig, außen knusprig—so schmecken gesunde Snacks. Greife zu und ĂŒberrasche deine Geschmacksnerven!

Zutaten
  • Personen 4 ${ recipe_quantity_value }
  • 50 ${ingredients[0].amount.toString().replace('.', ',')} g geriebener Parmesan
  • 50 ${ingredients[1].amount.toString().replace('.', ',')} g Panko
  • 100 ${ingredients[2].amount.toString().replace('.', ',')} g Weizenmehl Type 405
  • 100 ${ingredients[3].amount.toString().replace('.', ',')} g Wasser
  • 2 ${ingredients[4].amount.toString().replace('.', ',')} Eier
  • 0.5 ${ingredients[5].amount.toString().replace('.', ',')} TL Salz
  • 2 ${ingredients[6].amount.toString().replace('.', ',')} Prisen Pfeffer
  • 0.5 ${ingredients[7].amount.toString().replace('.', ',')} TL rosenscharfes Paprikapulver
  • 0.5 ${ingredients[8].amount.toString().replace('.', ',')} TL Knoblauchpulver
  • 500 ${ingredients[9].amount.toString().replace('.', ',')} g Blumenkohl, in Röschen
  • 1 ${ingredients[10].amount.toString().replace('.', ',')} EL Olivenöl
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