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Schnelle Reis-Bowl mit Hähnchen

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Reis-Bowl mit Hähnchen und Gemüse in einer Schale auf einem HolzbrettFoto: falkemedia
Zeit gesamt 25 Min.
Zubereitungszeit 25 Min.
Schwierigkeit Leicht
Zubereitung
  • 1
    Hähnchenstücke mit Sojasoße vermischen. Sesamöl, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Pfeffer und Salz hinzufügen. In den Garkorb geben. 15 Min. | 180 °C garen. Nach der Hälfte der Zeit gut durchschütteln.
  • 2
    Reis mit Karotten, Erbsen, Ei vermengen. Zum Hähnchen geben und weitere 5–10 Min. | 180 °C garen. Mit Frühlingszwiebeln garnieren und servieren.
Tipp

QUICK TIPP: Für eine Low-Carb-Variante kann der Reis durch Blumenkohlreis ersetzt werden!

Nährwerte
(Pro Portion)
520
Kalorien
38 g
Eiweiß
55 g
KH
14 g
Fett
Glutenfrei

Zaubere in wenigen Minuten eine köstliche Reis-Bowl mit saftige Hähnchenbrust in der Heißluftfritteuse. Perfekt gewürzt mit Sojasoße, Sesamöl und Paprikapulver, kombiniert mit knackigem Gemüse und lockerem Reis, wird dieses Gericht zum gesunden, proteinreichen Lieblingsrezept. Einfach, schnell und unwiderstehlich – genau das Richtige für den stressigen Alltag!

Zutaten
  • Personen 2 {{ recipe_quantity_value}}
  • 400 {{ingredients[0].amount.toString().replace('.', ',')}} g Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 300 {{ingredients[1].amount.toString().replace('.', ',')}} g gekochter Reis
  • 200 {{ingredients[2].amount.toString().replace('.', ',')}} g Karotten und Erbsen, Dose
  • 1 {{ingredients[3].amount.toString().replace('.', ',')}} Ei
  • 3 {{ingredients[4].amount.toString().replace('.', ',')}} EL Sojasoße
  • 2 {{ingredients[5].amount.toString().replace('.', ',')}} Frühlingszwiebeln, in feine Ringe geschnitten
  • 1 {{ingredients[6].amount.toString().replace('.', ',')}} EL Sesamöl
  • 1 {{ingredients[7].amount.toString().replace('.', ',')}} TL Knoblauchpulver
  • 1 {{ingredients[8].amount.toString().replace('.', ',')}} TL rosenscharfes Paprikapulver
  • 1 {{ingredients[9].amount.toString().replace('.', ',')}} Prise Pfeffer
  • 1 {{ingredients[10].amount.toString().replace('.', ',')}} Prise Salz
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