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High Protein Ei-Käse-Wrap

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High Protein Ei-Käse-Wrap
Zeit gesamt 20 Min.
Zubereitungszeit 20 Min.
Schwierigkeit Leicht
Zubereitung
  • 1
    Ei in einer Schüssel verquirlen. Frischkäse, Salz und Pfeffer unterrühren.
  • 2
    Tortilla Wrap mit der Ei-Frischkäsemasse bestreichen. Mit Tomaten, Zwiebel und Spinat gleichmäßig belegen. Geriebenem Mozzarella darüber streuen. Garkorb mit Backpapier auslegen. Tortilla Wrap vorsichtig hineinlegen.
  • 3
    Für 12 Min. | 180 °C backen. Auf einen Teller anrichten, nach Belieben garnieren und servieren.
Tipp

Der Wrap kann mit frischen Kräutern verfeinert werden.

Nährwerte
(Pro Portion)
642
Kalorien
45 g
Eiweiß
41 g
KH
33 g
Fett
Vegetarisch

Stell dir vor: Ein saftiger Käse-Ei-Wrap, gefüllt mit frischem Spinat und saftigen Tomaten, knusprig gebacken in deiner Heißluftfritteuse. Dieses schnelle und gesunde Rezept liefert dir nicht nur jede Menge Protein, sondern auch ein Geschmackserlebnis, das du nicht so schnell vergisst. Perfekt als Power-Frühstück, für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen.

Zutaten
  • Personen 1 ${ recipe_quantity_value }
  • 1 ${ingredients[0].amount.toString().replace('.', ',')} Stück Eier
  • 120 ${ingredients[1].amount.toString().replace('.', ',')} g Körniger Frischkäse
  • 100 ${ingredients[2].amount.toString().replace('.', ',')} g Kirschtomate, halbiert
  • 30 ${ingredients[3].amount.toString().replace('.', ',')} g Spinat
  • 1 ${ingredients[4].amount.toString().replace('.', ',')} Rote Zwiebel, in Streifen
  • 30 ${ingredients[5].amount.toString().replace('.', ',')} g Mozzarella, gerieben
  • 1 ${ingredients[6].amount.toString().replace('.', ',')} Tortillawrap
  • 1 ${ingredients[7].amount.toString().replace('.', ',')} TL Salz
  • 0.5 ${ingredients[8].amount.toString().replace('.', ',')} TL Pfeffer
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